Spandex ThailandSpandex Thailand
  • ผู้ชาย
    • ชุดรัดกล้ามเนื้อ
    • ชุดวิ่ง
    • ชุดปั่นจักรยาน
    • ชุดวอร์ม
    • ชุดว่ายน้ำ
  • ผู้หญิง
    • ชุดรัดกล้ามเนื้อ
    • ชุดวิ่ง
    • ชุดฟิตเนส
    • ชุดว่ายน้ำ
    • ชุดวอร์ม
  • เด็ก
    • ชุดรัดกล้ามเนื้อเด็ก
  • อุปกรณ์กีฬา
    • กระเป๋าคาดเอว
    • กระเป๋าสะพาย
    • ถุงมือ
    • ถุงเท้าวิ่ง
    • ว่ายน้ำ
    • ฟุตบอล
    • ชุดรีดน้ำหนัก
  • แบรนด์
    • Who is SPANDEX?
    • Our Technology
    • Compression Benefits
    • Research & Testing
    • Channel
    • E-catalog
  • ติดต่อเรา
  • Login
  • Register
0฿0.00

ออกกำลังกายและพักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพ

Spandex Admin
ก.ค. 30, 2019 บทความหลัก ปิดความเห็น บน ออกกำลังกายและพักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพ

ออกกำลังกายและพักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพ

หลังจากหนักจากงาน,เรียนและกิจกรรมต่างๆกันมาทั้งอาทิตย์แล้ว แอดมินขอแนะนำการพักผ่อนที่ดีที่สุด เพื่อฟื้นฟูสภาพร่างกาย,จิตใจและทำให้การออกกำลังกายของเรามีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น นั่นคือ การนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพค่ะ🛌🌙⭐️

การนอนหลับที่ดีนั้นควรมีอะไรบ้าง มาดูกันได้เลยค่ะ
✅ควรเข้านอนไม่เกิน 4 ทุ่มของแต่ละคืนและควรนอนติดต่อกันอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง
✅ห้องนอนไม่ควรมีเสียงรบกวน🔕 อุณหภูมิต้องเย็นพอดี ปิดไฟให้มืด
✅เลือกหมอนและเตียงให้เหมาะกับสรีระร่างกาย และหมั่นซักทำความสะอาดบ่อยๆนะคะ🛌 กลิ่นที่ดีของเครื่องนอนก็ช่วยให้เราหลับสบายขึ้นค่ะ
✅อาบน้ำอุ่น🛀 ฟังเพลงจังหวะสบายๆ นั่งสมาธิ🧘♂🧘♀ ก็จะช่วยให้หลับสบายยิ่งขึ้นค่ะ
✅ไม่ควรดื่มชา กาแฟ☕️ น้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง ที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนก่อนนอน เพราะจะทำให้หลับยากค่ะ
✅ไม่ควรออกกำลังกายหนักๆ🏋️♂🧗♀ ก่อนนอนร่างกายเราจะตื่นตัว และกระปรี้กระเปร่ามากเกินไปจนหลับได้ยากค่ะ
✅หลีกเลี่ยงการวางโทรศัพท์📱 คอมพิวเตอร์💻ใกล้เตียง เพราะแสงกับเสียงจะรบกวบการนอนค่ะ

การพักผ่อนอย่างเพียงพอยังทำให้เรามีแรงที่จะออกกำลังกายได้มากขึ้น หนักขึ้น และทำให้ร่างกายเราฟื้นตัวได้ไวขึ้น หลังจากออกกำลังกายด้วยค่ะ

spandexการออกกำลังกาย
OUR TECHNOLOGYPrevious post

SPANDEX THAILAND

  • คำถามที่พบบ่อย
  • Privacy Policy

เป็นเพื่อนกับเรา

ลิงค์ส่วนตัว

  • คำสั่งซื้อ
  • รายละเอียดบัญชี
  • ลืมรหัสผ่าน

ติดตามสินค้า

การชำระเงิน

บริการจัดส่ง

Copyright © 2017 Spandex Thailand All rights reserved.